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男男生子小说
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男男生子小说

    生活健康常识。。。。1. 健康生活小常识 关于食品搭配的一些禁忌: 1.鸡蛋与糖精不可同食,同食可导致中毒甚至死亡; 2.豆腐与蜂蜜不可同食,同食可导致耳聋; 3.土豆与香蕉不可同食,同食可引起皮肤雀斑; 4.狗肉与黄鳝不可同食,同食可导致死亡; 5.芹菜与兔肉不可同食,同食可导致脱发; 6.螃蟹与柿子不可同食,同食可引起腹泻; 7.鹅肉忌鸭梨,同食伤/p>

    生活健康常识。。。。

    1. 健康生活小常识

    关于食品搭配的一些禁忌: 1.鸡蛋与糖精不可同食,同食可导致中毒甚至死亡; 2.豆腐与蜂蜜不可同食,同食可导致耳聋; 3.土豆与香蕉不可同食,同食可引起皮肤雀斑; 4.狗肉与黄鳝不可同食,同食可导致死亡; 5.芹菜与兔肉不可同食,同食可导致脱发; 6.螃蟹与柿子不可同食,同食可引起腹泻; 7.鹅肉忌鸭梨,同食伤肾脏; 8.洋葱与蜂蜜不可同食,同食会损伤眼睛; 9.甲鱼与苋菜不可同食,同食中毒; 10.人参与罗卜不可同食,同食可引起积食滞气; 11.海带与猪血不可同食,同食可引起便秘; 12.牛肉与红塘不可同食,同食胀死人; 13.番茄忌绿豆,同食伤元气; 14.羊肉忌田螺,同食可引起积食腹胀; 15.白酒忌柿子,同食心闷; 16.黑鱼忌茄子,同食肚子痛; 17.皮蛋忌红塘,同食作呕; 18.尽量少吃宵夜,最好是不吃。

    因为胃不能得到休息,而增加了胃癌发病几率。 19.一个星期只能吃四颗蛋。

    吃太多。对身体不好。

    20.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。 21.饭后吃水果是错误的观念。

    应是饭前吃水果; 22.蟹与奇异果不可同食,同食可导抽筋; 23.饮烈酒后,不要喝浓茶,以免引起头晕、反胃; 24.女生月经来时。不要喝绿茶。

    反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西; 25.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

    也不要喝太多; 26.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃; 27.早上醒来。先喝一杯水。

    可预防结石; 28.睡前三小时不要吃东西。否则可引起肥胖; 29.少喝奶茶。

    因为高热量。高油。

    没有营养价值可言。长期饮用。

    易罹患高血压。糖尿病。

    等疾病; 30.刚出炉的面包不宜马上食用。 31.牛奶与沙田柚不可同食,同食可引起腹泻; 32.羊肉与梨不可同食,同食可引起腹胀痛; 33.乳酪与杨桃不可同食,同食可引起腹泻; 34.远离充电座。

    人体应远离30公分以上, 切忌放在床边; 44.天天喝水八大杯; 45.每天十杯水,膀胱癌不会来; 46.白天多喝水,晚上少喝水; 47.一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠,胃痛。

    48.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化, 并使脑中血液集中到肠胃。

    易昏昏欲睡。 49.下午五点后。

    大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。 50.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜, 大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

    51.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠, 有午睡习惯较不会老。 52.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

    53.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制 制造抗体的b细胞,增加细菌感染的机会。 54.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药。

    忌立即躺下。 55.酸梅具防止老化作用, 青春永驻肝火有毛病者宜多食用。

    56.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。 麻辣锅。

    油腻食物。调味过重的料理。

    57.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类少吃甜食(尤其是果糖) 。

    58.每天一杯柠檬汁,柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑。

    59.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。 60.抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟。

    才是最健康的做法。 61.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前。

    生产完后,更年期。 62.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌, 喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

    63.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

    64.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。 65.食物过于精细,缺乏纤维含大量脂肪, 尤其是胆固醇会引发胃癌。

    66.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。 67.食品中的黄曲毒素。

    亚硝酸类物皆具有致癌性。 68.不抽烟。

    拒吸二手烟。 69.适量饮酒,不拼久。

    不醉酒。 70.减少食用盐腌。

    烟熏,烧烤的食物。 71.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

    72.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 73.每天摄取均衡的饮食,不过量。

    74.维持理想体重。不过胖。

    75.保持规律的生活与运动。 76.保持轻松愉快的心情。

    77.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐?。 78.吃含钙食物不宜马上饮茶,以免引起结石。

    2. 生活中最基本保健知识有哪些

    科学搭配一日三餐的饮食原则

    一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4~5小时,两餐的间隔以4~5 小时比较合适,如果是5~6 小时基本上也合乎要求。

    ◎生物钟与一日三餐:现代研究证明,在早、中、晚这三段时间里,人体内的消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

    ◎大脑与一日三餐:人脑每天占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

    ◎消化器官与一日三餐:固体食物从食道到胃约需30~60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。因此,一日三餐间隔4~5 小时,从消化上看也是合理的。

    三餐中食物的选择:一日三餐究竟选择什么食物,怎么进行调配,采用什么方法来烹调,都是有讲究的,并且因人而异。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。

    三餐的品质各有侧重,早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。

    营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。

    丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。

    清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

    注意食物搭配,包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切,对于每一餐来讲,一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物,所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品,补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择,如午餐吃了汉堡、炸鸡,晚餐就该吃些清淡的食物,尤其是蔬菜。

    禽肉,指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同,与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为,吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。

    鱼肉,鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%,而且因肌肉纤维短、细滑,故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是,鱼类脂肪含量只有1%一3%,其主要成分是长链多不饱和脂肪酸,如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA,在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得注意的是,EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用;DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需,故在选择肉类食物时,鱼类应为首选。

    蔬菜,含有多种矿物质、维生素和食物纤维,在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类:叶菜(如白菜、苋菜、菜心),瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿),根茎类(如土豆、胡萝卜)。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富;但某些蔬菜(苋菜、菠菜、通心菜等)中的草酸会影响人体吸收,故烹调这些蔬菜时,应先用开水漂烫,以去除草酸。专家建议,成人每日宜摄入500克蔬菜,其中2/3为叶菜,1/3为瓜茄和根茎类。

    3. 求生活中的健康常识

    禁忌]警惕十二种有毒家常菜 生活中,有些食物的搭配组合已经是由来已久,其美妙的口味也被人们所接受,习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。

    但从健康的角度讲,还是不科学的,人家健康专家可是有着充足的理由呢。 这里给您列出12种被健康专家列为错误的菜肴搭配。

    不过,不这样吃,有的东西还真不好吃,我想少这么吃也许问题不大吧。如果您很重视健康,还是听从专家们的忠告,别总是傻吃、贪吃。

    1.土豆烧牛肉:由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同,就势必延长食物在胃中的滞留时间,从而引起胃肠消化吸收时间的延长,久而久之,必然导致肠胃功能的紊乱。 2.小葱拌豆腐:豆腐中的钙与葱中的草酸,会结合成白色沉淀物——草酸钙,同样造成人体对钙的吸收困难。

    3.豆浆冲鸡蛋:鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合,从而失去二者应有的营养价值。 4.茶叶煮鸡蛋:茶叶中除生物碱外,还有酸性物质,这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,且不利于消化吸收。

    5.炒鸡蛋放味精:鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸,所以炒鸡蛋时放味精,不仅增加不了鲜味,反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。 6.红白萝卜混吃:白萝卜中的维生素c含量极高,但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素,它会破坏白萝卜中的维生素c。

    一旦红白萝卜配合,白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此,在与含维生素c的蔬菜配合烹调时,红萝卜都充当了破坏者的角色。

    还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。 7.萝卜水果同吃:近年来科学家们发现,萝卜等十字花科蔬菜进入人体后,经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。

    该物质产生的多少与摄入量成正比。此时,如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等,这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解,转化成羟苯甲酸及阿魏酸,它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用,从而诱发或导致甲状腺肿。

    8.海味与水果同食:海味中的鱼、虾、藻类,含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含有鞣酸的水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质,这种物质会刺激胃而引起不适,使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。

    因此这些水果不宜与海味菜同时食用,以间隔两个小时为宜。 9.牛奶与橘子同食:刚喝完牛奶就吃橘子,牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块,影响消化吸收,而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。

    10.酒与胡萝卜同食:最近,美国食品专家告诫人们:酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出,因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,从而引起肝病。

    特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。 11.白酒与汽水同饮:因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发,并生产大量的二氧化碳,对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害,对心脑血管也有损害。

    12.吃肉时喝茶:有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后,不久就喝茶,以为能帮助消化。殊不知,茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合,会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内滞留的时间。

    既容易形成便秘,又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。

    4. 生活健康常识

    1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

    2 每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。

    3 避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。

    4 多吃些纤维食物

    5 吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有一层蜡涂层,大量积累在体内会致癌。

    6 空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子。

    7 边走边吃对肠胃健康不利。

    8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

    9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。

    10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

    5. 初中生命与健康常识试题

    2009年生命与健康常识期终考试试卷 班级 姓名 计分 一、\x09填空题(30分,每空1.5分) 1、常见的地质灾害有 、和 . 2、艾滋病是异常危险的传染病,艾滋病的传播途径有 、和 . 3、艾滋病是由 病毒引起的,艾滋病的全称是 . 4、环境污染严重危害着人类的健康,工农业的发展使得现今社会的环境污染日益加剧,环境污染包括大气污染、、、等 5、是人体中最重要、最奇妙的器官. 是人体极其重要的感觉器官,被喻为“心灵之窗”. 6适度的压力有利于我们的健康, 或 的生活都不利于人的成长和身心健康.我们要善于将压力转化为 . 7、火灾在威胁人类财产安全的同时,也会吞噬人们的 ,导致家破人亡的惨剧.消防器材中最常用的是 . 8、每个人都应当塑造最好的自我,拥有梦想, , . 二、判断题 (对的打“√”,错的打“*”)(10分,每小题2分) 1、遇到地震,我们应该马上逃跑. ( ) 2、营养不合理会导致营养缺乏. ( ) 3 夏天气温高,很容易中暑,我们应该做好高温下的保护工作. ( ) 4、人生不如意常八九,还不如死了算了,一了百了. ( ) 5、新药、贵药都是好药. ( ) 三、选择题(10分,每小题2分) ( )1、人体的血液、肌肉、神经、皮肤及毛发等主要都是由 构成的. A、蛋白质 B、脂肪 C、糖类 D、水 ( )2、人体的“清洁工”是 A、水 B、维生素 C、无机盐 D、膳食纤维 ( )3、正要生长发育的中学生,对钙、磷、铁、锌等微量元素的需求量大,尤其是 A、铁 B、钙 C、磷 D、锌 ( )4、下列休息方式哪一种不是积极的休息方式. A、打球 B、唱歌 C、爬山 D、看电视 ( )5、青少年每天至少要睡多少时间? A、9-10 B、7-8 C、6-7 D、10-11 二、\x09简答题(50分) 1、\x09面对压力的5R策略是什么?(5分) 2、\x09我们中学生应该有怎样的荣辱观?(10分) 3、\x09地震发生时如何逃生?(10分) 5、写一篇200字以上的学习心得(25分)。

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